便秘

宝宝6个月开始副食后，宝宝每天的排便会变成妈妈最关心的一回事。
刚开始副食的一个月内，因为宝宝肠胃习惯了容易消化的母奶，所以当开始副食的时候会经历一段适应期。适应期内，不一定会每天排便，但只要粪便呈软装，宝宝排便过程不辛苦，就不必担心。

怎样才是便秘？
1）宝宝在排便过程露出痛苦的表情。
2）大便干燥 呈硬状，量少或者如羊粪 一粒一粒。


宝宝便秘时候该如何？
1）增加水份摄入，可以养成宝宝睡觉醒来，睡觉前，吃副食前，吃副食后都喝点水的习惯。
2）多吃高纤维蔬果。6个月以上的宝宝可以吃 prunes, peach, pear, papaya and dragon fruit。
3）可以给稀释 1:1 的苹果汁，葡萄汁 和 prunes 果汁。
4）可以顺时针的方向按摩宝宝的肚子，双手抓着宝宝的双脚，做脚踏车的动作，这些动作可以促进宝宝肠胃蠕动。
5）9个月以上的宝宝可以在副食加点Extra virgin Olive oil / Extra virgin coconut oil， 一岁以上的小孩，可以直接以汤匙喂食半茶匙以上的油。
 6）1岁以上的孩子可以给予儿童益菌，药剂店普遍都会有。

若还是持续便秘，请带孩子去看医生。

宝宝便秘的时候应该避免的食物
1) 米糊 （可以暂时以 燕麥 薏米 小米等代替）
2）面包饼干
3）鸡蛋肉类 芝司 等高蛋白低纤维食物。

副食方面，可以以薏米米糊(barley cereal) ／燕麦米糊 (oat cereal) 代替米糊 (rice cereal)，适合宝宝的高纤维食材有 金瓜，蕃薯，蕃薯叶，菠菜，椰菜花和 青豆等。

严重便秘的有可能会导致肛门撕裂内伤，宝宝排便疼痛会造成宝宝更加不敢大便而恶化便秘情况，因此，建议妈妈们平常都注意宝宝的食材，每天都要有高纤维的蔬果以及喝足够的水份。


（同步登刊 马来西亚哺乳与自然育儿协会部落格)